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优能佳人参鹿鞭片效果,人参鹿鞭片是真的吗?

货源分类:养生保健 2018-09-17 14:58

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保护大脑:抗氧化物


随着年龄增长,血液中流动的自由基会分解大脑细胞,最终导致记忆丧失。抗氧化剂可以对抗自由基的危害,所以要多吃富含抗氧化剂的食物。


食物建筑大脑:健康脂肪


大多数脑细胞结构需要健康脂肪。大脑的自我修复和更新会消耗大量的欧米伽3脂肪酸。


主要食物激发大脑:高酪氨酸蛋白


某些神经传导物质,需要色氨酸或酪氨酸。而这些营养物质需要从食物中补充。


下面这些食物能促进你的灵敏性和注意力:乳制品、蛋类、海鲜、大豆。


滋润大脑:水


哪怕轻微的脱水都会减少精力、损害记忆。所以,每天至少要喝1200毫升水(约合6杯)。炎热天气或运动时更要多喝水。


调节能量:膳食纤维


大脑运转的能量全都要靠血糖,而膳食纤维能帮助稳定血糖,对大脑功能有益。


富含膳食纤维的食物有:蔬菜、豆类、坚果、水果、全麦谷物等。


大脑建筑模块:维生素和矿物质


维生素B6、B12、维生素C、铁、钙等是搭建大脑的“必需模块”。如果缺乏这些营养素,将会造成大脑学习能力下降,因此必须保证全面均衡膳食。


呵护大脑的食物有抗氧化物,健康脂肪可以建筑大脑!补充维生素和矿物质!使大脑功能更健康!和饮食养生搭配调理!男人女人更要注意保护和调理奥!


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