怎么气色好,如何让自己气色好

充足的睡眠、适度的运动、以及保持心情舒畅都是保持好气色不可缺少的一部分。气血为人之根本，气血佳，气色自然就红润有光泽，脸色发黄暗淡、苍白无光，面容憔悴、气色差，这往往是气血不足所致，整个人气色看起来很不好，奇怪的是，那段时间我还是一样的护肤，也没有偷懒，为什么皮肤看起来没有光泽呢。

1、如何让自己气色好？

坚持正确健康快乐的生活习惯，与人为善，不鳌夜保持每天训练有素的有氧运动，亲近大自然，远离城市的喧嚣和污染指数。孝顺父母，忠诚干净担当于彼此相爱一生，于爱人心心相印，执子之手与子偕老，有正常性福的夫妻生活，相夫教子大爱无疆，好善乐施，保持一颗年轻极积向上的心态，大事化小，小事化了。不争风吃醋，不夺夺逼人，每天食用5颗大红枣，红枣是补气补血的关健圣果，坚持不懈，年六十肤色如同少妇一样光鲜亮丽，徐娘半老，风韵犹存，

2、如何让气色变好？

艾灸可以让皮肤变好？女性朋友一定要知道…女士常艾灸能够改善肤质、祛斑美白、抗皱防衰等，可以说艾灸是现代女士们美容护肤的一大利器。那么女士想要祛斑美容的话，该如何进行艾灸呢？为什么皮肤差女士的肌肤出现问题，多是因为身体内部的机能故障而导致的，许多女性贪凉，吃冷饮、吃寒性水果，随便节食又暴饮暴食，这会使脾胃受到一定伤害，表现在脸上就是黄褐斑。

而白领女性和更年期女性的睡眠不足、睡眠质量差，则会引起肾脏功能不好，从而可能导致眼袋、脸上长黑斑和面部水肿的情况，如何艾灸改善肤质针对常见的皮肤问题，艾灸美容是采用先在头部的主要穴位如太阳穴、睛明穴、百会穴、四白穴等施灸，然后再在身体上的穴位关元穴、足三里、三阴交等施灸的办法，对症调理女士的身体状况，可以说是给女士整个身体“做美容”。

①色斑：中医认为：“肾气不足、肝郁气滞，血瘀，脾气不旺，肝血不足，不能润泽颜面，致生斑，”艾灸取穴：四白、迎香、肝俞、脾俞、气海、足三里、三阴交、太溪及色斑局部。②暗疮：中医认为，过食肥甘厚味，以至脾胃湿热内蕴上蒸;或肺经蕴热，外受风邪;或其他原因致使血热蕴结，均能酿成痤疮，艾灸取穴：曲池、合谷。③黑头：脾胃属土，守中央，而鼻为面之中央，所以鼻为脾胃之外候，

3、气色不好，平时应该怎么调理才能让气色更加红润呢？

广州中医药大学第一附属医院治未病科主治医师常少琼：为了养好脸，光做“表面功夫”（比如有些女性会买上一堆护肤品早晚涂抹）是不够的，关键还要从“内调”入手。传统医学认为，人的面色与脏腑功能密切相关，反映了脏腑气血盛衰及疾病之所在，一方面，脾脏有化生、吸收和传输营养的生理功能，而这些营养物质就是充养气血的主要物质基础。

所以，当脾脏功能好，人的气血就会充盛，面色也会红润有光泽，另一方面，脾脏具有统摄血液在脉内运行，不使其逸出脉外的作用。但当脾失健运，生血不足，就会出现头晕、面色萎黄，唇舌淡白等表现，如果脾不能统摄血液，就会出现皮下出血、瘀斑等。所以，人面色的好坏，与脾脏的功能密切相关，在此建议，想要改善面色，日常可以通过饮食、内服药物、自我按摩保健等方式进行调理保健。

饮食调养，在饮食上，应根据不同体质，并随四时气候而变化，平时应少吃辛辣、肥腻食物，多食用健脾化湿的食材，如薏米、淮山、扁豆、红豆、五指毛桃、党参、茅根等，都是不错的选择。药物调养，根据辨证，湿热蕴脾的人，症见腹胀纳差、小便黄、大便烂、肢体重困、面目肌肤发黄，且身热起伏、汗出热不解，宜服用清热祛湿颗粒、五花茶等来清热祛湿。

脾虚夹湿的人，多症见口粘不渴或渴喜热饮、肢体困倦，宜服用四君子丸、参苓白术丸等来健脾化湿，而症状复杂者，可以服用岭南养生膏方，比如健脾祛湿膏或个性化定制膏方来进行调养。拍打脾经，每日的巳时即上午9时到11时是脾经气血最旺盛的时候，可每日在这个时段，沿经络走向敲打按摩脾经，可激发和调动经气，调养脾脏来养颜。