资生堂蛋白粉怎么使用方法,蛋白粉怎么冲泡

为了防止蛋白粉冲泡时结块，并且蛋白正确利用蛋白粉的营养价值，我来给大家介绍几个好方法吧，可以正确食用蛋白粉。蛋白粉的营养含量高，但是很多人不能正确的冲泡蛋白粉，甚至还有些妈妈们会用蛋白粉当作普通面团来揉面，从而导致浪费了蛋白粉的真正用途，蛋白粉也有正确的使用方法，让我们来正确的解锁吧，顺便解答了大部分人的疑问。

1、像蛋白粉怎么喝最好呢？

像蛋白粉这样喝才最好，用白开水冲饮蛋白质粉的方法是最普通也是最健康的，不要空腹喝，不然蛋白质粉会被作为一般的热量食品白白消耗掉。调味要控制，糖不能太多，否则会影响蛋白质吸收，像我有一次在泡汤臣倍健蛋白粉的时候，与橙汁等酸性饮料一起冲泡，结果蛋白粉形成凝块，吃了有点影响消化吸收。而且蛋白粉作为高浓缩的蛋白粉，每天不易多食，一汤匙（10g)即可，

2、蛋白粉与肌酸怎么才能有效的搭配？

蛋白粉包括乳清蛋白粉，可以帮助你的肌肉生长，提供了肌肉在力量训练后需要修复和生长的基本成分，如果你的饮食中缺乏足够的蛋白质，可以补充蛋白粉。肌酸不像蛋白粉那样直接增加肌肉的大小和力量，但如果使用得当，它确实对肌肉的力量有积极的影响，肌酸是为身体所有细胞提供能量的物质，尤其是肌肉细胞，当进行高强度的锻炼时，肌酸更容易被消耗，也可以与蛋白粉一起使用，肌酸也非常适合用于体育运动，包括垒球、短跑和棒球。

与蛋白粉相似，经常摄入肌酸会导致体重增加，普通人正常推荐的蛋白质日摄入量为0.8克/公斤体重，然而，运动员若想获得肌肉增长，需要日摄入量为1.2克至1.7克/公斤体重。补充肌酸需要最初在你的身体建立高剂量模式储存，然后日常维护剂量，前7到10天服用15到25克的负荷剂量，之后每天服用2到5克，因为蛋白粉很快就会被血液吸收，所以建议你在开始锻炼前立即服用，将向你的肌肉输送最多的氨基酸，从而防止组织在耐力训练中崩溃。

3、蛋白粉怎么冲泡，为什么不能用开水冲？

蛋白粉的营养含量高，但是很多人不能正确的冲泡蛋白粉，甚至还有些妈妈们会用蛋白粉当作普通面团来揉面，从而导致浪费了蛋白粉的真正用途，蛋白粉也有正确的使用方法，让我们来正确的解锁吧，顺便解答了大部分人的疑问，一、蛋白粉为什么不能用开水冲？蛋白粉属于高蛋白产品，蛋白质不易溶于水中，并且冲泡的温度高于40°时，容易使蛋白质变质，破坏了蛋白质的活性，这就跟普通的豆奶没有区别了，没有了营养价值。

二、蛋白粉应该怎样冲泡呢？为了防止蛋白粉冲泡时结块，并且蛋白正确利用蛋白粉的营养价值，我来给大家介绍几个好方法吧，可以正确食用蛋白粉，1、由于蛋白质的含量高，水对大量蛋白粉的渗透性并不是很好，所以当一勺蛋白粉全加入杯中进行冲调时，会使底部的蛋白粉不容易泡开。2、建议先调好一杯40°以下的温水，但是温度不要过低，调好了水温之后，再倒入蛋白粉，即使是溶解性好的粉也经常粘底，

3、用勺子把轻微结块的蛋白粉在杯壁上捣碎再进行搅拌，可以让蛋白粉更好的溶解。4、最后用勺子充分搅拌均匀，一杯健康有营养的蛋白粉就出来了，优质的蛋白粉才能为我们提供营养，像汤臣倍健蛋白粉是双蛋白结合的，并且还含有9种氨基酸和80%的蛋白质，属于优质蛋白粉，能为我们人体补充蛋白质。另外，蛋白粉不像普通的豆奶会注重口感而不是营养，所以蛋白粉的口味普遍比较淡，给大家介绍几个追求口感的吃法，

1、添加蜂蜜：蜂蜜能增加蛋白粉的甜度，对于喜欢喝甜一点的人群来说是比较合适的。2、搭配牛奶：用40°的温牛奶代替温水将蛋白粉进行冲泡，含有双重营养价值，既有牛奶的营养又有蛋白粉的营养，3、搭配酸奶：这算是一种隐藏吃法，同时也是追求口感的人群适合的，口味好并且含有酸奶和蛋白粉的营养价值，说了这么多的蛋白粉知识，不知道题主有没有了解蛋白粉的正确食用方法呢？希望题主别浪费这么好的一款蛋白粉呀。