绵羊缺维生素E怎么预防,维生素E缺乏

维生素E是一种脂溶性维生素，抗氧化能力较强，可以清除自由基，预防衰老。如果维生素C适量的话，可以保护维生素E的损耗，如果维生素C过量的话，那么对于维生素E的消耗就会增加，预防心血管疾病维生素E不仅可以保护红细胞、保护T淋巴细胞，抑制血小板凝聚，还可以抵抗自由基氧化，从而改善脂质代谢，降低心肌梗死以及脑梗的危险，还预防了冠心病，预防动脉粥样硬化，因此多吃含有维生素E的食物，对身体是非常有帮助的。

1、如何补充维生素E？

众所周知，维生E对女人是非常重要的，尤其是在美容养颜方面，维生素E有着举足轻重的作用。那么到底维生素E除了美容养颜的功效，还有什么作用，如果缺乏的话，如何补充维生素E呢？维生素E的功效和作用很多1、提高生育能力其实维生素E不只是对女性美容养颜方面有功效，其实它还能存进X激素的分泌，使女性雌激素增多，使男性精子更加活力，数量也能增加，提高女性怀孕的概率，预防流产，

如果男女性缺乏维生素E的话，可能会导致不孕症，或者让怀孕女性更容易流产。2、维生素E会改善血液循环因为维生素E可以使得血管扩张，还可以抗凝血，这也就减少了静脉曲张的发生概率，也防止了血液凝固，让血液更加流畅，降低了胆固醇和高血压的发生风险，3、预防心血管疾病维生素E不仅可以保护红细胞、保护T淋巴细胞，抑制血小板凝聚，还可以抵抗自由基氧化，从而改善脂质代谢，降低心肌梗死以及脑梗的危险，还预防了冠心病，预防动脉粥样硬化，因此多吃含有维生素E的食物，对身体是非常有帮助的。

缺乏维生素E的3大途径首先，服用天然维生素E产品，现如今最安全最有效的补充维生素E的方法就是服用天然维生素E产品，这样的产品更有利于身体的吸收，而且相对人工合成维E来说，天然维E产品更加安全。另外天然维生素E产品配比更加科学，也有利于我们把我其每天的摄取量，就不会出现摄取不足的现象了，其次，通过食物补充天然维生素E。

食物中含有的维生素E是植物天然的，而且食物补充维生素E的好处就在于我们在享受美食的同时还能补充身体所需要的维生素，还没有任何的副作用，何乐而不为呢，而含有维生素E的食物有粗粮，花生油，豆类，玉米油，谷类，坚果，还有很多的绿叶蔬菜也含有许多的维生素E。最后，通过吃肉蛋奶来补充维生素E，先对于植物油来说，动物油中含有的维生素E的含量远远比不上植物油中维生素E的含量。

但是在鱼油中维生素E的含量是相当丰富的，另外，人体对维生素E的消耗在不同时期，消耗也是不同的。比如在你吃的膳食中如果含有大量的不饱和脂肪酸的时候，维生素E的补充含量就需要增加，而女性在避孕吃药的时候需要增加维生素E的含量。如果维生素C适量的话，可以保护维生素E的损耗，如果维生素C过量的话，那么对于维生素E的消耗就会增加，

2、维生素E缺乏，如何应对？

维生素E是人体不可缺少的一种营养素，大众对于维生素E的认识主要是停留在保健品对于维生素E的宣传上。而对于维生素E的一些作用和缺乏症状，很多人并不了解，如果体内缺乏维生素E，应该如何来补充？维生素E是一种脂溶性维生素，抗氧化能力较强，可以清除自由基，预防衰老。同时维生素E可以抑制细胞膜脂质的过氧化反应，抑制血小板在血管表面凝集和宝华血管内壁的作用从而预防动脉粥样硬化和心血管疾病，

一般情况下如今的饮食结构很少会出现维生素E缺乏症，但是低体重早产儿、脂肪吸收不良的病人以及多不饱和脂肪酸摄入过多时容易发生维生素E缺乏。主要表现为血液和组织中维生素E水平下降、红细胞脆性增加、尿液中肌酐排出增多、神经退行性病变等等，之所以很少会出现维生素E缺乏，原因在于从食物中摄入量比较多。维生素E主要的食物来源就是我们天天都在吃的植物油，植物油和油料种子比如花生、瓜子和黄豆等等都是维生素E的主要来源，

其他的食物中含量相对而言较少，比如在蛋类、肉类、鱼类、水果和蔬菜中维生素E食物含量就非常少。虽然植物油和油料种子是维生素E的主要来源，但是也不宜摄入量超标，毕竟食用油是纯能量的食物，而花生、瓜子等油料种子中脂肪的含量也在50%以上，摄入量超标那也是可以增肥的，如果您对这个问题有好的建议，欢迎您在下方留言评论我是王桂真，欢迎您关注【王桂真营养师】头条号，一起聊聊健康，让我们吃的健康，吃的放心。