市面上的燕麦产品琳琅满目，有燕麦粒、燕麦片、速食燕麦、营养燕麦，如何才能挑选到真正的好燕麦呢。燕麦片是将燕麦粒通过压轧而成，营养上也没有什么损失，与燕麦粒相比，更易煮熟，消化不良的人如果要吃燕麦，也最好选择速食燕麦，这类燕麦产品相比燕麦粒和生燕麦片要好消化，可以在减轻肠胃负担的同时还能补充一定的营养素。
1、混合燕麦有美容功效吗？有什么营养？
燕麦有美容的功效那是肯定的！燕麦抗氧化、美白保湿淡化色斑滋润皮肤减少皱纹，燕麦被称为“天然美容师”是很有道理的！燕麦除了是“美容师”外还被人称为“家庭医生”，1997年美国FDA也把燕麦认定为功能性食物！那么就来了解一下它究竟为什么能得到这么多少的认可：1.长食燕麦可以预防骨质疏松、减少贫血的可能，还能补钙.2.长食燕麦可以预防心脑血管疾病，还能降低胆固醇.3.长食燕麦可以缓解便秘，清理肠道垃圾.4.长食燕麦可以预放糖尿病的发生，老年人能增强体力.5.长食燕麦可以减轻体重，是减肥阶段必不可缺少的良品.燕麦虽好但是却不宜一次食用太多，否则可能会不舒服，严重的会造成胃痉挛或腹胀！家里一般用燕麦煮粥喝或者是做一些饼干之类的零食也是很有味道的.分享一下，想吃的朋友可以试试，非常简单：1.把面粉和燕麦粉按2:1的比例准备好，适量的盐鸡蛋白糖根据自己口味放玉米油适量.2.把东西放入容器里搅拌，最好用打蛋器搅拌均匀.3.把搅拌均匀的材料用手团成5厘米左右的圆团，放入烤箱的锡纸上可以用勺子压一下，全部弄好后开始烤，用平时烤饼干的温度就好，我用的是180度，20分钟左右就可以拿出来了，等到放凉就可以吃了，又脆又香！那么怎样挑选上好的燕麦片呢？因为燕麦片的蛋白质含量之类太深层的我们用肉眼是看不到的，所以我们只能从外表上下手了，一定要挑选里面有点黄色或褐色的燕麦片，颜色发暗发黑的坚决不能要；再就是得闻一闻，挑选闻着有自然麦香味的！美食更新天天见！。
2、常吃麦片有什么好处？
营养师小糖来为大家解答，看到这个问题，小糖首先想说的是，麦片和燕麦可不是同一个东西，很多人都把它们混为一谈。麦片是以小麦为主要原料的，还可能添加玉米、大麦、燕麦等，有时甚至不含有燕麦，市售的速溶麦片还常添加糊精、砂糖、奶精等成分，热量很高，会使得血糖迅速升高，还很容易发胖。无添加的燕麦是没有甜味的，味道清淡，口感粘稠有嚼劲，
常吃纯燕麦对身体有诸多好处1.燕麦富含蛋白质，且氨基酸组成比例良好，吸收率很高，能提升免疫力。2.燕麦含有丰富的不饱和脂肪酸，能够调节胆固醇和甘油三酯水平，其所富含的钾、钙、镁等矿物质，对于血压的调节也有良好作用。3.燕麦含有丰富的可溶性膳食纤维，能够促进肠道菌群健康，润肠通便，而且，燕麦的膳食纤维很容易促成饱腹感，适合在减肥期间食用，帮助控制热量。
5.燕麦还富含硒元素，不仅能够调节血糖，对于心脏也有良好的保护作用，怎样健康吃燕麦？1.燕麦片分即食型和生燕麦片，即食型食用方便，但多会添加砂糖香精等，在加工过程中营养也会有所损失。生燕麦片虽然煮起来麻烦，但煮食营养溶出比例更高，控糖减重的效果也更好，2.燕麦适合与奶制品、豆类搭配食用，可起到营养互补的功效。
3、喝燕麦有几大好处？
随着人们健康意识的提高，燕麦被越来越多的人所熟知，市面上常见的燕麦有两种，一种是国外种植的皮燕麦，另一种是国内种植的裸燕麦，也就是西北地区常吃的莜麦。两者的营养价值差不多，但国内的莜麦保健效果更好一些，燕麦作为十大好谷物之一，到底有哪些好处呢？1、经常吃燕麦的人都会发现，燕麦吃起来有种粘糊糊的感觉，这种粘糊糊的东西就是β-葡聚糖，它是燕麦最重要的保健成分。
燕麦能够降低血液中“坏胆固醇”的浓度，有效降低心血管疾病的发生，2、燕麦能够抑制胃的排空，延缓餐后血糖上升的速度，这样它的饱腹感就会增强，有效抑制食欲，是肥胖者和糖尿病人的理想主食。3、β-葡聚糖属于可溶性膳食纤维，它虽然不能被人体吸收，但可以在大肠中吸水发酵，改善肠道环境，促进排便，对预防便秘和肠癌很有好处。
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