柔润性不好怎么办,身体柔韧性不好

力量好的往往柔韧性不好，柔韧性不好的大多数力量都比较好。那柔韧性不好的人又会担心因为柔韧性不好，所以练习瑜伽会比较辛苦，进步比较慢，当然韧性不好的人练习瑜伽，也要注意一些问题，柔韧性不好的人，往往会采取一些比较极端的拉硬拽的方式是增强柔韧性。

1、身体柔韧性不好，还想学习瑜伽，该怎么办？

当你想到瑜伽时，脑海中可能会浮现几个词是柔韧性、拉伸和呼吸。对于那些可能碰不到脚趾头的人来说，这是非常令人沮丧的，甚至想到不能做瑜伽，因为他们的身体不灵活，但是你仍然可以将慢慢开始，瑜伽中弯腰自己能触摸脚趾并不重要，如果你学会呼吸，冥想，你就是在练习瑜伽。当你是一个灵活的人，你可以实现更大范围的运动，

当你的肌肉不够灵活时，一些运动可能会使你的肌肉感到紧张。灵活性也有助于防止受伤，如前所述，有时你只是为了完成一个动作而拉伸肌肉。当你灵活的时候，你的肌肉可以更自由的运动，从而减少受伤，你会发现很多身体问题的发生都是因为腿筋，拥有灵活的腿筋可以帮助你解决很多问题。很多人经历腰痛有多种原因，你的腘绳肌和你的下背部相连，所以当你能够弯曲，用腘绳肌做更大范围的运动时，你的下背部就不会那么疼了，

对你的灵活性要有耐心，当灵活性到来时，你必须慢慢来，耐心地做这些瑜伽姿势很快就会让你达到一个柔韧性的程度，让你想做多少动作就做多少动作。当你身体僵硬的时候，感觉就像被困在自己的身体里似的，首先你可以经常跑步或者去健身房做活动，游泳或者骑自行车，甚至仅仅是在公园里扔飞盘，都可以导致身体灵活，一切运转良好，感觉也会更好。

可以恢复你的灵活性和柔韧性，疏通阻塞的区域，自然地改善全身循环，你的身体的血管系统是巨大，以至于它们可以不断地受到你的坚持运动的良好影响。适当的睡前拉伸运动可以大大减少肌肉抽筋、不良姿势和不正常的呼吸模式，许多人发现，睡前只需15分钟拉伸运动，他们就能睡得更深，醒来时精神焕发。当你的神经被缩短的组织堵塞时，它会在身体上损害你全身自由流动的电能，

相反，当你增加你的柔韧性时，你就把你的身体变成了能量的超导体，可以改善身体各处的本体感觉，最深刻的好处往往是在手、脚、手腕和肩膀上体验到的。总之，瑜伽是关于拉伸和柔韧性的，大多数瑜伽姿势展示的是柔韧性，是一种全面的健康练习，如果身体僵硬，就在进入瑜伽练习之前，需要做些拉伸运动，或者睡前长时间被动拉伸至少15分钟，也可以利用许多形式的瑜伽道具来拉提高灵活性水平。

2、柔韧性不好应该怎么练习瑜伽？

可能很多人都存在一个误会，觉得身体柔韧度好，才适合练习瑜伽。因为大家看到的练瑜伽的人，柔韧性都非常好，其实在练习瑜伽之前，不管你的身体韧性好还是不好，通过瑜伽练习，柔韧性都会得到改善，都会变得很好。那柔韧性不好的人又会担心因为柔韧性不好，所以练习瑜伽会比较辛苦，进步比较慢，其实这个担心是完全没有必要的。

瑜伽追求的是一种平衡，柔韧性和力量的平衡，力量好的往往柔韧性不好，柔韧性不好的大多数力量都比较好。而且随着接触的练习瑜伽的人越来越多，你就会发现一开始韧性不好的人练习瑜伽有很多的优势，比如发生腰椎代偿的可能性比较小，拉伤的可能性比较少，进步的比较快，因为进步带来的喜悦和成就感也比较多，有利于培养对瑜伽的兴趣，

当然韧性不好的人练习瑜伽，也要注意一些问题。1、不和别人攀比，因为每个人的身体基础都是不一样的。可能你半年竖叉都下不去，人家半个月就下去了，但是一些需要力量型的体式，比如侧板，倒立这些需要力量的体式，她可能跟你也比不了，所以不强迫自己，接纳自己，不攀比。2、循序渐进的练习，力量要慢慢提升，柔韧性也一样。

柔韧性不好的人，往往会采取一些比较极端的拉硬拽的方式是增强柔韧性，这是不必要，也不可取。万事万物都有个过程，过程也是一种经历和美好，3、平衡练习，不要觉得自己柔韧性不好。所以只针对柔韧性练习，而忽略其他能力的练习，瑜伽不只是拉伸，瑜伽是种平衡，不止心里，也包括身体机能各方面，比如身体的平衡性，协调性，灵活性，柔韧性，肌肉力量等等。