什么运动可以美容,什么运动可以紧致面部皮肤

运动也要把握好节奏，运动不能过量。岁左右的女性应该怎样通过运动等方式护肤美容呢，首先必须说明的是，只要是运动，都可以让皮肤变得更好，可想而知，运动可维持皮肤健康，当然，运动前首先要清洁面部化妆品，避免运动时大量出汗，化妆品堵住毛孔造成排汗不畅，为粉刺埋下祸根。

1、什么运动可以紧致面部皮肤？

今年51岁的我，面部皮肤紧致，苹果肌饱满，眼周没有眼皱纹，额头没有抬头纹，眉间没有川字纹，鼻侧没有明显法令纹。这不仅是我从20岁开始保养皮肤的功劳，也是我近十多年坚持运动的功劳，我平时运动量虽然不大，但每周不少于5小时，主要做瑜伽、快走、游泳、局部塑形和面部运动。记得二十多年前，我看过一本关于女性自我提升的书（书名和作者名都忘记了，只记得作者是台湾的），里面有讲穿搭和美容护肤，第一次知道了“面部运动”这个名词，我便从那时起就做起了面部运动，

在此先分享那本书里教的一套面部运动：1.扬眉运动：眉毛使劲扬起3秒钟，再放下，反复10次。2.眉头伸缩：眉头紧皱3秒钟，再用双手美容指从眉间向两边拉伸3秒钟，反复10次，3.眼部运动：眼睛紧闭3秒后再睁开，反复10次。4.唇部口型操：唇部交替做拼音“a”、“o”、“e”的口型操，反复10次，通过长期实践我发现，这套面部运动对紧致面部非常有效，让我每次参加同学会，都能收获同学们羡慕的目光，她们说我真会保养，看起比她们年轻好几岁。

虽然我现在50多了，很多同学的孙子孙女都上幼儿园了，但是我在河边遛狗或者在电梯里遇到几岁的幼儿园小朋友，他们想摸我家狗狗时都会这样招呼我：“阿姨，我可以摸摸它吗？”没被他们叫“奶奶”真的很高兴哈哈哈！相信我的姐妹们，真的可以试试我上面分享的书中学到的面部运动，每天做1到2次，坚持下去肯定有效果，今年我又学了一套紧致面部的面部瑜伽运动，做了3个月，发现效果也不错。

在此把这套面部瑜伽也分享给爱美的你：1.嘟嘴微笑：嘟嘴和闭嘴微笑交替进行，每次做30秒，2.张嘴叩齿：张大嘴和叩齿交替进行，每次做30秒。3.提拉紧致：双手掌紧贴两腮，向上向外轻柔上提至耳根，每次做30秒，4.下颌塑形：双手握拳放于下颌骨下面，从下巴往耳根处滑动（最好先涂抹颈霜），每次做30秒。总结：以上两套面部运动对紧致面部皮肤都很有效果，而且都是超简单、不需要花太多时间的运动，

2、运动对于一个女人来说，最大的好处是什么？

坚持运动是一个非常好的习惯。对于女人来说，它带来的最大的好处就是可以增强你的自信心，“生命在于运动”。无论年轻人还是中年人、老年人，都应该选择一种适合自己的运动方式并持之以恒，运动使人充满活力，使人变得年轻。几个月的坚持可能不会带来多大的改变，但几年坚持下来，你会明显地比同龄人年轻，爱美是女人一生的课题。

几乎所有的女人都处于“减肥”的进程当中，运动是减肥最有效的手段，且能有效地维持体重。这样，我们就可以穿漂亮衣服啦！自信，随之而来！一个能长期控制体重的女人，绝对是自律性很强的，是值得佩服的，运动不只能保持身材，还能使大脑分泌“多巴胺”，使我们心情保持愉悦。而心情舒畅是女人保持年轻的秘诀，谁不想清楚永驻呢？动起来吧，让烦恼统统远离！。

3、有氧运动和无氧运动，哪个会让皮肤变得更好？

首先必须说明的是，只要是运动，都可以让皮肤变得更好，但是，如果将两样运动相比较的话，是力量训练（无氧运动）会让皮肤变得更好。为什么呢？这里必须强调一个观点，就是肌肉具有储水性，请看下图。在内脏，血液，头脑，肌肉中，我们能够控制的只有肌肉，毕竟你可以经常运动，让肌肉保持健康，而健康的肌肉是能够帮助我们储存更多的的水分。

而身体内水分对我们皮肤的重要性就不言而喻了吧，有氧运动和无氧运动的区别从图表中我们可也看出，有氧运动主要锻炼锻炼的是我们的心肺能力，无氧运动主要锻炼的是我们的肌力（肌肉力量和肌肉耐力）根据我们最开始的观点，无氧运动比有氧运动更能辅助身体锁住水分。关于肌肉多说一点，不要害怕力量训练会让你的肌肉变大，并不是的，只是让你的肌肉变得更健康而已，一个健康的肌肉是很有美感的，不管是男性还是女性，而且健康的肌肉也会让女性皮肤更有光泽，毕竟你身体内水含量增加了，比你用什么补水面膜有用得多。