江中331减脂具体详细吃法？

江中331健康减脂导师锦妮微信（18468120992）会员价给您

对一个女人来说

一顿美食是30分钟的满足

一件衣服是3天的喜欢

一个包包是3周的快乐

一个好的身材是一生的骄傲和资本

我们饮食中的*顺序是多吃蔬菜，第二顺序就开始要吃脂肪丰富的食物。大家可能对这一块不是很理解，虽然说我们一直在讲优质脂肪，对我们健康它是非常有利的，而且对体重管理也是有帮助的，那优质脂肪包括哪一些呢？比如我们常见的像五花肉做的回锅肉，红烧肉，粉蒸肉，像肥牛带皮的那些，脂肪比较好一点的鸡鸭肉，比如说鸡腿，鸭腿对不对？那这些地方还有包括羊肉等等，那都是我们相对来讲算不错的优质脂肪。但是说真的啊，随着现在生活的提高，在餐桌上能吃到的这样的一些脂肪啊，其实并不是一件容易的事情。江中331健康减脂导师锦妮微信（18468120992）

因为现在我们去聚餐哦，你会发现大部分都是高蛋白的食物居多，对不对？因为一方面可能觉得大家都觉得蛋白质这个东西是很好，那另外一点呢，就是觉得很多高蛋白的食物，比方说像我们说的海鲜，它比较贵，所以现在生活水平好了，那些什么肉，这种很普通的就反而点的人是越来越少了。

但其实脂肪是一个好东西，它不仅仅能提供我们一个饱腹感，还能乳化食物，延长食物的吸收，而且我们脂肪是我们说的供能三种物质里面，大脑会直接告诉你摄入够的一种物质，那就是我们平常会感觉到腻了，吃肉吃多了会腻，对不对？那吃腻的时候就大脑会告诉我们说，我们的脂肪摄入已经很够了，不用再吃了，那实际上像碳水，包括像蛋白质，除非你吃得很饱很撑，只要你愿意吃，只要不是说很撑的情况下，其实他都能吃的下去的，而脂肪不会，脂肪，它会觉得很腻的时候再给你吃你都很难吃，你会觉得很不想吃，吃多了会吐的。江中331健康减脂导师锦妮微信（18468120992）

【‭‮子妮‬‬一个月瘦身成果】

3.15初始体重110.5斤，腰围‭‮38‬‬

4.15体重102斤，‭‮围腰‬‬78

从L码直接到M码‭‮尔偶‬‬S也可以穿

‭‮谢感‬‬江中331把我易胖体质调成易瘦体质，每天‭‮餐三‬‬吃得很好很丰富，也‭‮常正‬‬瘦

减fei‭‮定一‬‬要先了解自己是‭‮么什‬‬体质，体质不变减fei很难，也会反弹，所以‭‮么什为‬‬有喝水都胖的道理

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