微行为有哪些要求,最好关于微表情和行为举止

你好，很开心能有关于“微习惯”的问题。微习惯可以通俗理解为一种非常微小的积极行为，微习惯很小，小到不可能失败，NO.4《微表情》此书由国内微反应研究小组组长姜振宇编写，微表情为应激微反应，人在接收到刺激源后产生的应激反应，表现在脸上即为微表情，表现在身体上为微反应。

1、“微习惯”主要有哪些内容？

你好，很开心能有关于“微习惯”的问题。关于习惯养成大家都知道21天习惯养成法则，看似简单的21天，打败了那些常立志者，与此相对，我们可以利用微习惯来养成好习惯的品质。微习惯可以通俗理解为一种非常微小的积极行为,微习惯很小,小到不可能失败，它本质上是目标分解的一部分，让人们在长期坚持微小习惯中逐渐达成目标。

微习惯更容易开始，因为目标足够小，让人们不害怕开始，微习惯更容易坚持，因为目标足够小，只要多做一点点，就会达成预期目标，没有坚持的压力，也就反而更容易坚持下去。微习惯根据目标的不同具有不同的内容，所以不能笼统的说微习惯的内容有什么，谈一下微习惯的养成策略。第一步，选择一个微习惯，制定每天的计划，第二步，挖掘微习惯的内在价值，即带来的好处。

第三步，明确微习惯的时间安排，第四步，建立回报机制，微习惯达成以后用奖励来提升自己坚持的动力。、第五步，记录和追踪完成的情况，第六步，微量开始，超额完成。第七步，服从计划安排，摆脱高期待值，允许有特例第八步，留意习惯养成的标志，图片来自网络如有侵权请联系删除为达成微习惯养成计划，可参考以下微习惯养成秘籍。

一是不追求短期效益，要确保的是微习惯每日达成的成功率，每日重复的方式才能让大脑对这种行为产生记忆，而不是追求短期的效率。二是关注每天持续稳定的进步，注重量变的积累，才能获得质变带来的满足。三是遇到困难时缩小目标，四是冷静地看待结果来带的欣喜，不被情绪控制。五是注重回报，注重回报的结果会可有效建立起一个正反馈循环。

2、有没有什么心理学的书籍推荐（最好关于微表情和行为举止？）？

你好，我是赵世涛，研究微表情心理学8年时间了，也是因为看了美剧《LieToMe》，对微表情产生了浓厚的兴趣。相信你看到了这篇回答，已经在学习微表情的路上了，同时也恭喜你看到了这篇回答，因为可以让你至少可以少走两年的弯路。你也许正在起步，也许已经走到半程，我们都行走在同一条路上，微表情这条道路。我们直奔主题，现在将为你带来我们专业推荐的学习资料，

NO.4《微表情》此书由国内微反应研究小组组长姜振宇编写，微表情为应激微反应，人在接收到刺激源后产生的应激反应，表现在脸上即为微表情，表现在身体上为微反应！此书作为了解什么叫微表情有很大作用。NO.3《情绪》这是一本由国外的卡莱特写的关于情绪的书籍，里面有囊括了几乎所有的关于情绪的研究和实验，范围很广，具备很大的参考性，

NO.2《情绪的解析》此书由微表情创始人保罗艾克曼博士（保罗·艾克曼是享誉全球的首席识谎专家，专精于非语言沟通。美国联邦调查局，中央情报局、反恐小组等政府机构，常常请他当表情顾问，40年来，他系统研究新几内亚土著，精神分裂症患者、间谍、连续杀人犯和职业杀手面容）编写，阅读此书，能让你明白全世界都通用的七大表情及相应特征，以及表情如何产生的机理等，进行一个初步了解。

NO.1《面部动作含义详解与实战秘诀》，这是国内微表情培训机构第六欲微表情团队撰写的内部微表情学习文档，配有视频教学，主打对象为微表情初学，入门学习者，对于初学者来讲，它是一篇能让你快速了解微表情基础的好教案，对于入门学习者来说，它当中蕴含的知识点能继续深化你的au功底，让学习者不再迷茫，而是有法可寻！总结：从NO.4到NO.1可以说是一个从理论到实践的过程，毕竟微表情是一个实用的技能，所以我们要理论实践都兼并，这样才能将其的效果发挥到最大！！。