年纪大的人要拿什么来保养,年纪大的人血脂高

年纪大的人不适宜吃太油腻，太补，太燥的东西，更适合一些清淡或者温补的东西。四十岁以上的人一定要注意，、四十岁的人，随着年龄的增长，人体的基础代谢会下降，胃肠蠕动开始缓慢，身体的消耗减少，如果在摄入过多的能量，更容易导致肥胖，膳食三餐要吃好，定时定量，均衡饮食1、主食不宜过细，增加膳食纤维的摄入量，比如粗粮等2、多食蔬果，饮水充足，以防便秘3、每天鸡蛋、牛奶的、豆制品的摄入量不可少4、少盐少油，控糖限酒5、少食肥肉、红肉，增加鱼的摄入量6、能量摄入平衡，保持健康、适宜的体重第三、学会以我缓解压力，放松心情，心态平和，多与人沟通，不与人争第四、抽时间出去走走，适量增加身体活动量第五、每年记得做身体体检第六、提高自我保健意识，学习一些健康科普知识有了好的生活方式和饮食习惯，就是最好的保养。

1、年纪大的人血脂高，日常如何保养？

1、坚持适量的体育运动老年人年纪大了,活动力下降,喜欢待在家中,户外运动量明显减少,致使有氧消耗降低,而这恰恰也是导致老年人高血脂发病率较高的一个重要原因。如果不能合理运动,必将导致脂肪在体内的堆积，老年人要根据自身的情况,合理的安排体育运动,坚持每天进行一定量的锻炼,如打太极拳,慢跑,游泳,骑自行车等。

2、饮食要清淡如果血脂高的话,则应该多吃一些清淡的食物,因为吃腌制食品的话,则会导致血脂的升高，世界卫生组织建议,健康成年人每日盐的摄入量上限由以前的6克降为5克,也就是再少吃一克盐。而我国民众食盐的日摄入量平均达到12.4克,是世界卫生组织推荐量的两倍以上，尤其是老年人,年纪大了,味觉系统退化常常嫌弃饭菜不够咸,其实这种饮食习惯是错误的,老年人饮食更应该清淡一点,少吃油腻、过咸、过甜的食物才不会影响身体健康。

2、四十岁以上的人健康方面应该注意什么?饮食方面应该注意什么?如何保养？

你好，谢谢邀请！四十岁人的特点首先、四十岁，人到中年，在家庭中上有老，下有小，也是社会的栋梁，承担着赡养老人和抚养孩子的双重责任，而且在外应酬多，压力大，不能保证正常的休息时间。其次、四十岁的人，随着年龄的增长，人体的基础代谢会下降，胃肠蠕动开始缓慢，身体的消耗减少，如果在摄入过多的能量，更容易导致肥胖，

再次，随着年龄的增长，身体各个器官的功能也开始了逐渐减退。从以上这些特点，都是潜在的容易导致身体发胖的原因，而身体一旦发胖，各种慢病的发病率也就会增加。比如，高血压、高血脂、糖尿病、痛风等，所以，四十岁以上的人一定要注意:第一、改变以前不良的生活方式，比如吸烟喝酒、熬夜、久坐不动等。第二、膳食三餐要吃好，定时定量，均衡饮食1、主食不宜过细，增加膳食纤维的摄入量，比如粗粮等2、多食蔬果，饮水充足，以防便秘3、每天鸡蛋、牛奶的、豆制品的摄入量不可少4、少盐少油，控糖限酒5、少食肥肉、红肉，增加鱼的摄入量6、能量摄入平衡，保持健康、适宜的体重第三、学会以我缓解压力，放松心情，心态平和，多与人沟通，不与人争第四、抽时间出去走走，适量增加身体活动量第五、每年记得做身体体检第六、提高自我保健意识，学习一些健康科普知识有了好的生活方式和饮食习惯，就是最好的保养，

3、年纪大吃什么最好？

1：年纪大的人不适宜吃太油腻，太补，太燥的东西，更适合一些清淡或者温补的东西。2：入秋了，适合炖一些羊肉炉之类的东西进补，羊肉属于温补性的食物，成人老人都可以吃，只不过老人不宜吃多，因为上了年纪身体更方面机能都在慢慢衰退，所以肉类这种东西不好消化的就不要过量食用，3：可以慢慢用鱼肉来代替猪肉之类的日常肉类。